Diyetisyen Uzmanından Beslenme Uyarısı

 Adıyaman Özel Park Hospital Hastanesi Diyetisyeni Ceren Tanrıverdi, Ramazan Ayında beslenmenin oldukça çok önemli olduğunu belirterek açıklamalarda bulundu. 

Ramazan Ayında beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Ceren Tanrıverdi, “11 ayın sultanı ramazan ayı geldi. Bu mübarek ayda kurulan ziyafet sofraları kişilerin sağlığını tehdit etmekte ve kilo almalarına neden olmaktadır. Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi sıvı kaybını iyice arttıracağından halsizlik, yorgunluk ve sinirlilik hissedilebilir. Bu nedenle iftar ve sahurda su tüketimini arttırmak gerekir. Yapılan bir diğer yanlış ise bu aylarda artan tatlı tüketimidir. Tatlı ihtiyacınızı yiyeceğiniz meyveler veya 1 kase sütlü tatlıyla giderebilirsiniz. Ramazan ayı şişkinlik, mide ağrı ve yanmaları, kabızlık gibi şikayetlerin arttığı bir dönemdir. Sağlıksız ve aşırı beslenmeye bağlı bu sorunların üstesinden gelmek için, orucunuzu 1-2 bardak su ve zeytin, domates, hurma gibi besinlerle açınız. Bütün gün aç ve susuz kaldığımız için yemeklere aşırı yüklenip mide sorunlarıyla karşı karşıya kalmamak için 1 kase çorbayı yavaş yavaş içerek iftar öğünümüze başlayabiliriz. Ana yemekler doğru pişirme yöntemleriyle pişirilmiş hafif ve besleyici yemekler olmalı. İftardan sonra 2-2.5 saat aralıklarla ara öğün yapmanız gerekir. İftar ve sahur arasında bol su içiniz. Sahur öğünümüzü kahvaltılık yiyeceklerle yapmamız gerekir. Yüksek tansiyon sorununuz yoksa günde 1 adet sade soda tüketebilirsiniz” şeklinde konuştu.